Het begin, der anfang, the beginning. Hoe moeilijk is het nu eigenlijk,
dat gezond leven?
Het gezonde leven is niet moeilijk, want wie heeft er nu ongezonde troep
nodig als je zulk lekker eten hebt dat ook nog eens goed voor je is. Nee gezond
leven is niet moeilijk, het begin wel. Want waar begin je nu?
1.
First things first. Een beetje research kan geen kwaad. Zoals
wil ik ergens voor trainen, hoe ga ik dat bereiken en wat heb ik daar voor
nodig? Ga ik hardlopen, naar de
sportschool, of word ik een fanatieke yoga guru? Niet alleen de juiste sport,
kleding, materiaal maar ook de juiste voeding is belangrijk. Het is belangrijk
om te eten naar je sport, want sporten betekent ook dat je energie nodig hebt,
maar ook leeftijd en lengte zijn belangrijke factoren in de hoeveelheid die je
eet.
2.
Verander niet direct je complete eetpatroon of begin fanatiek
te sporten, niet alleen zal je gezonder gaan eten en sporten, er zijn nog
simpelere stappen naar een gezonde levensstijl. Neem de fiets naar je werk,
drink geen thee met suiker maar met honing, drink geen frisdrank meer en minder
met cafeïne.
3.
Ik raad iedereen aan
om in het begin van dit proces een tijdje te experimenteren met sport. Probeer
verschillende dingen, onderzoek welke effecten welk soort sport op je lichaam
heeft en kies daaruit je favorieten, ga net zo lang door met zoeken totdat je
iets hebt gevonden wat je écht leuk vindt.
4.
Ik ben zelf van het plannen en organiseren en ik denk dat het
werkelijk helpt om de boel even op een rijtje te zetten. Wanneer doe je wat,
voor hoelang, welke opwarming hoort daarbij, welke oefeningen, hoe vaak in de
week? Stel voor jou de ideale workout samen en vergeet niet de opwarming en
cooling down!
5.
Mocht je nou compleet nieuw zijn met sporten, moet je niet
direct te hard van stapel lopen, blessures zijn zo gemaakt. Bouw het langzaam
op, begin niet direct met 5 keer in de week een rondje rennen, 2 keer is dan
echt al voldoende!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten