♥ FIT ACACEMY: Het motto: het slechte eruit, het goede erin, geldt voor alles, zo ook voor de nodige beweging. Ren, dans, spring, fiets, stretch en zweet stress en andere afvalstoffen eruit en maak spieren en geluksstofjes aan. Blij worden en een conditie kweken, wie wil dat nou niet?
- sport schema's - voordelen -
♥ HEART ACADEMY: Negatieve gedachten zijn vaak dé oorzaak van slapeloze nachten en onzekere spiegelmomenten. Nog erger zijn de gevolgen: je voelt je down, hebt nergens meer zin in of motivatie voor en eindigt op de bank terwijl je honderden andere dingen zou kunnen doen. Wat er vaak voor zorgt dat je je nog slechter voelt. Negatieve gedachten moeten verbannen worden en omgezet worden in positieve. En mocht er dan toch zo'n vervelend negatief monstertje in je gedachten opborrelen, ga dan even dit stappenplan na:
- blije lijstjes - challenges - meditatie oefeningen
♥ BRAIN ACADEMY: Je hersenen zijn een van de belangrijkste onderdelen in je lichaam, elke bron van informatie komt hier terecht en wordt opgeslagen. Je brein is de hele dag bezig met het verwerken van prikkels en informatie. Het is daarom heel belangrijk om je hersenpan fit te houden. Net als elke spier in je lichaam, heeft het uitdaging nodig en de nodige rust. De juiste mix van spanning en ontspanning werkt voor elk onderdeel in je lichaam, dus waarom niet voor je controlekamer?
- anti-stress tips - leren plannen - train your brain
♥ FOOD ACADEMY: Het eten dat je eet kan zoveel invloed hebben op je stemming en energie level. Als je veel frisdrank en cafeïne drinkt zal je suikerspiegel snel stijgen maar snel daarna met dezelfde snelheid weer dalen. Die schommelingen zijn niet goed voor je lichaam maar ook niet voor je humeur, het ene moment stuiter je de kamer door en het volgende moment zak je weer in elkaar. Met gezonde en gevarieerde voeding krijg je alle voedingstoffen binnen zoals moeder natuur bedoelt heeft en eet je jezelf mooi!
- recepten - vitamine weetjes - tips voor puur eten -
Geen opmerkingen:
Een reactie posten